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        春季飲食如何做的更好
        來源: 點擊數:145次 更新時間:2022-3-30 10:09:32

        在春天里,萬物欣榮,生機蓬勃,也是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿,天氣潮濕,乍暖還寒,氣候很不穩定,極易感冒。正所謂“一年之計在于春”,春天是各種微生物及細菌的復蘇之際,同時是我們注重養生的重要季節。

        那么春天究竟如何做好飲食養生呢?今天就教給大家6個養生的小常識,讓你養足陽氣,補足氣血!

        1、飲食以清淡為主

        春季的進補應以輕松疏散之品為宜,而厚味、滋膩之品才行,這樣的食物吃起來對我們健康是有幫助的。這種類型的食物都以甘平為主,不寒不熱,不膩不燥,是性平和緩的補品,適合普通人或慢性病患者長期選用,不僅可以增強人的體質,而且長期進行食補,也不會出現補之不當的偏差。

        2、多食用綠色的蔬菜

        春田應該多食用綠色的蔬菜,蔬菜含維生素和微量元素,恰巧可以補充冬季的攝取不足。茼蒿含有豐厚的鉀,能調理體內水液均衡代謝,利尿消腫,波動血壓。香椿芽中維生素含量較高,有助于加強機體為免疫功用,能補虛壯陽固精、補腎養發作發、消炎止痛止血、行氣理血健胃感化。韭菜性溫,因此在春天吃能夠固陽氣,進步人的免疫力,特殊是素日四肢舉動嚴寒的人無妨多吃韭菜。

        3、不吃太多的辛辣食物

        春天自然界萬物復蘇,陽氣上升,易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱,出現春燥上火是人體陰陽失衡后出現的內熱癥。所以在春天的時候,最好不要吃辛辣的食物,以免加重內熱,上火嚴重。

        4、多喝水

        春天氣候干燥,忽冷忽熱,很容易引發一系列的疾病,多喝水有助于身體健康。充足的水能保持身體電解質平衡,通過代謝排出體內毒素。而且,經常喝開水的人,體內脫氫酶活性高,肌肉內乳酸堆積少,不易產生疲勞,所以可以說是春季的時候我們最適合的水了。

        5、少吃半成品肉類

        少買加工肉類,一旦食物儲存不當,即使在保質期也有變質風險。半成品及加工食品要開袋即食。制作熟肉制品過程中,亞硝酸鹽的含量比較高,主要是用于防腐,所以如果過多食用熟肉制品,對身體健康可能會有一定影響。

        6、適合溫補

        常喝冰凍飲品,經常熬夜,不穿襪子等一些不良行為,都會導致陽氣損傷,冰鎮飲品最易損耗人體的陽氣。所以春天要做一些溫補的飲食,積極的運動。大棗、山藥最宜于春季食用,大棗吃起來味道好,而且補血益氣的效果很強,而山藥味甘性平,具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效。


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